Sauny towarzyszą ludzkości od wieków – od tradycyjnych, opalanych drewnem pomieszczeń w Finlandii, po nowoczesne kabiny na podczerwień. Wybór „sauna fińska czy infrared” to jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które planują inwestycję we własną przestrzeń relaksu. W tym artykule znajdziesz szczegółowe porównanie obu rozwiązań, poznasz różnice między saunami oraz dowiesz się, jaka opcja może być lepsza dla Ciebie – sauna tradycyjna czy kabina na podczerwień (gdyż zgodnie z definicją kabina na podczerwień nie jest sauną).
Sauna fińska – klasyka w najlepszym wydaniu
Sauna fińska (tradycyjna) to drewniane pomieszczenie, w którym źródłem ciepła jest piec – elektryczny lub opalany drewnem – nagrzewający kamienie. To właśnie rozgrzane kamienie pozwalają na wytworzenie suchego, gorącego powietrza, które można dodatkowo nawilżyć polewając je wodą.
Charakterystyka sauny fińskiej:
Temperatura: 70–100°C
Wilgotność: 10–20% (z możliwością podniesienia, jeśli polejemy kamienie)
Czas sesji: 10–15 minut z przerwami na ochłodzenie
Efekty: intensywne pocenie się, głębokie rozluźnienie mięśni, pobudzenie krążenia
Zalety:
Bardzo intensywne działanie zdrowotne i oczyszczające
Tradycyjny klimat i rytuał saunowania
Możliwość łączenia z aromaterapią i polewaniem kamieni
Wady:
Wymaga większej przestrzeni i odpowiedniej instalacji
Dłuższy czas nagrzewania (ok. 30–60 minut)
Nie każdy toleruje wysokie temperatury
Sauna infrared – nowoczesna alternatywa
Sauna infrared (na podczerwień) działa zupełnie inaczej. Zamiast gorącego powietrza wykorzystuje promienniki podczerwieni, które nagrzewają ciało bezpośrednio – głębiej penetrując tkanki, ale przy niższej temperaturze otoczenia.
Charakterystyka sauny infrared:
Temperatura: 40–60°C
Wilgotność: niska, praktycznie zerowa
Czas sesji: 20–40 minut, bez konieczności przerw na chłodzenie
Efekty: głębokie rozgrzanie mięśni i stawów, przyspieszenie regeneracji, lepsza tolerancja dla osób starszych i początkujących
Zalety:
Szybsze nagrzewanie (kilka minut)
Niższa temperatura, łatwiejsza do zniesienia dla osób z wrażliwością na gorąco
Oszczędność miejsca i energii
Często zalecana przy problemach stawowych i mięśniowych
Wady:
Brak tradycyjnego klimatu sauny fińskiej
Brak możliwości wytwarzania pary
Mniej intensywne oczyszczanie organizmu przez pocenie
FAQ – sauna fińska czy infrared?
1. Czym różni się sauna fińska od sauny infrared?
Sauna fińska działa w wysokiej temperaturze (70–100°C) i z niską wilgotnością, ogrzewając powietrze i kamienie. Sauna infrared wykorzystuje promienniki podczerwieni, które ogrzewają ciało bezpośrednio, w niższej temperaturze (40–60°C).
2. Która sauna jest zdrowsza – tradycyjna czy na podczerwień?
Obie są zdrowe, ale działają inaczej. Sauna fińska mocno pobudza krążenie, odporność i oczyszcza organizm. Infrared działa łagodniej – głębiej rozgrzewa mięśnie i stawy, dlatego często wybierają ją osoby starsze lub z problemami zdrowotnymi.
3. Czy sauna infrared odchudza tak samo jak fińska?
W saunie fińskiej spalamy więcej kalorii w krótszym czasie dzięki intensywnemu poceniu się. W saunie infrared proces jest wolniejszy, ale dłuższe sesje mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej i metabolizm.
4. Ile trwa nagrzewanie sauny fińskiej i infrared?
Sauna fińska nagrzewa się 30–60 minut. Sauna infrared – zaledwie 5–10 minut.
5. Która sauna jest lepsza do domu?
Do mieszkań i małych przestrzeni praktyczniejsza jest sauna infrared (łatwa w montażu i energooszczędna). Sauna fińska wymaga więcej miejsca, wentylacji i mocniejszej instalacji.
6. Czy można korzystać codziennie z sauny infrared?
Tak – sauna na podczerwień jest łagodniejsza i można jej używać nawet codziennie. Sauna fińska zalecana jest zwykle 2–3 razy w tygodniu.
7. Sauna fińska czy infrared – którą wybrać na początek?
Jeśli nigdy nie korzystałeś z sauny i źle znosisz wysokie temperatury, zacznij od infrared. Jeśli zależy Ci na pełnym, tradycyjnym rytuale – wybierz fińską.
Różnice między saunami – fińska a infrared
| Cecha | Sauna fińska (tradycyjna) | Sauna infrared (na podczerwień) |
|---|---|---|
| Temperatura | 70–100°C | 40–60°C |
| Wilgotność | 10–20% (+ możliwość pary) | bliska zeru |
| Czas nagrzewania | 30–60 minut | 5–10 minut |
| Czas sesji | 10–15 minut | 20–40 minut |
| Działanie | silne pocenie, oczyszczanie | głębokie rozgrzanie tkanek |
| Przeciwwskazania | osoby z problemami krążeniowymi | mniej przeciwwskazań, lepsza tolerancja |
| Klimat | tradycyjny, z rytuałem | nowoczesny, minimalistyczny |
Lepsza sauna tradycyjna czy na podczerwień?
Nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi – wybór zależy od Twoich potrzeb i stylu życia.
👉 Wybierz saunę fińską, jeśli:
cenisz tradycję, klimat i rytuał saunowania,
chcesz intensywnie pobudzić krążenie i układ odpornościowy,
masz odpowiednią przestrzeń i czas na nagrzewanie sauny.
👉 Wybierz saunę infrared, jeśli:
preferujesz niższe temperatury i delikatniejsze działanie,
masz ograniczoną przestrzeń w domu,
chcesz korzystać z sauny częściej i wygodniej (np. codziennie),
zależy Ci na regeneracji mięśni i stawów.
Podsumowanie
Decydując się na saunę fińską czy infrared, warto odpowiedzieć sobie na pytanie: czego oczekuję od sauny? Jeśli marzysz o tradycyjnym rytuale, gorących seansach i intensywnym poceniu się – sauna fińska będzie najlepszym wyborem. Jeśli jednak zależy Ci na nowoczesnym, łagodniejszym rozwiązaniu, które możesz stosować częściej i w domu, bez dużych przygotowań – postaw na saunę na podczerwień.
W praktyce coraz więcej osób traktuje te dwie opcje jako uzupełniające się, a nie konkurujące. Sauna fińska to doświadczenie, a sauna infrared – wygodna codzienność.
Jeśli chcesz wybudować saunę fińską samemu na pewno zainteresuje Cię nasza książka możesz ją kupić pod tym linkiem: KSIĄŻKA
